Tratamentos Não Cirúrgicos

Programa de Exercícios e Reabilitação Física

Não será iniciado até que o médico sinta que é seguro fazer algum exercício não supervisionado. Exercícios para tratar dor nas costas que aumentam sua flexibilidade, força e equilíbrio são uma progressão natural para dar a você uma vida independente. No entanto, os ganhos de força e flexibilidade obtidos durante essas atividades podem ser rapidamente perdidos se os exercícios não forem mantidos.

O exercício em casa é bom para a saúde geral, mantendo a força e a flexibilidade, e pode ajudar a prevenir lesões e futuras crises de dor nas costas ou no pescoço. Pacientes com dor nas costas ou no pescoço devem se concentrar no fortalecimento enquanto aumentam a flexibilidade dos músculos das costas, abdômen e ombros.

Os exercícios incluem caminhar, nadar, musculação com pesos, faixas ou bolas. Como em qualquer exercício, a conformidade com o programa é fundamental. É muito mais fácil aprender a se exercitar, mas muito mais difícil garantir a continuidade do exercício.